Podívejte se na svého muže novýma očima (Meduňka 8/2013)

MUDr. Ludmila Eleková

<<< Predchádzajúca časť seriálu       Obsah seriálu       Nasledujúca časť seriálu >>>

       Dnešní téma je zdraví našich mužů. Myslím tím všechny muže, od malých po velké. Následující slova platí pro vaše otce, manžely (partnery), bratry, syny i vnuky. Milujeme je, staráme se o ně, chceme, aby se jim co nejlépe dařilo. Ale vedou naše úmysly k těm správným výsledkům? Když se dívám kolem sebe, na muže nejrůznějšího věku, nejsem si tím jistá. Denně v ordinaci vidím, jak končí muži, jejichž ženy nemají informace, energii, vůli a odhodlání k tomu, aby se o ně dobře postaraly. Není to totiž vždy snadné a naši drazí muži se našemu dobře míněnému úsilí dokáží bránit. Přestože jsem dosud oslovovala hlavně ženy, článek bude samozřejmě užitečný i mužům samotným. Možná pochopí, proč si jeho žena dělá starosti a otravuje ho s různými vymyšlenostmi.

       Omlouvám se, že budu psát pro někoho samozřejmosti, ale denně vidím, že pro mnoho lidí jsou dosud nezjeveným tajemstvím. Starat se o muže je naštěstí snadné, stačí dodržovat pár pravidel.

Nadváha

       Češi patří k nejtlustějším národům na světě. Podívejte se kolem sebe, kdy jste naposledy viděli muže s normální hmotností? Bohužel je jich pomálu i mezi mladými, což je budoucí katastrofa. Obezita není jen nepěkná na pohled, ale hlavně ohrožuje zdraví, krátí život a přináší různá utrpení.

       Pokud žena miluje své muže (včetně synů a vnuků), měla by především dbát o to, aby neztloustli. Málokterý muž si vaří sám, kuchyně je doménou žen a proto jsou ženy odpovědné za hmotnost svých mužů. Častá námitka žen je, že ten jejich nechce jíst zdravě. Že odmítá zeleninu, vyžaduje tučné, smažené apod. Ano, manželky často musí řešit důsledky nevhodné výchovy svých tchyní, ale i tak se leccos dá. Můj manžel taky nejedl zeleninu, když jsme se seznámili. Nechutnala mu a moje tchyně bohužel neměla správné informace, proto vařila, co rodina chtěla jíst. Mě na mém muži záleželo a záleží, denně v ordinaci vidím, kam vede špatná výživa a jednoduše jsem nehodlala připustit, aby tak dopadl. Zejména s jeho rodinnou anamnézou (vysoký tlak, cukrovka, infarkty). Prostě a jednoduše jsem mu řekla, že právě proto, že ho mám ráda, chci, aby byl zdravý, cítil se dobře, vydržel v kondici do vysokého věku. Proto mu budu zdravě vařit. Tečka. Těžko mohl polemizovat, že kuchyně jeho maminky byla zdravá, když viděl, jak jeho rodiče dopadli. Co může muž říct na argument: „Mám tě ráda a chci, abys byl zdravý a zbytečně netrpěl“? Tělo mého muže je důkaz – jeho rodiče v jeho věku už byli roky nemocní, tlustí, jeho příbuzní taktéž, on je štíhlý, rovný, sportuje, dává pravidelně krev, má nízký tlak, ukázkový cholesterol, nebolí ho záda. Je v lepší kondici než před těmi téměř dvaceti lety, kdy jsme se seznámili. Mé snaze dávno neklade odpor, protože má kolem sebe dostatek odstrašujících příkladů.

       Samozřejmě že jídlo musí být chutné. Prosím vás, necpěte mužům obilí, pohanku, tofu apod. Aniž bych se chtěla kohokoli dotknout, tyto potraviny se skutečně musí umět připravit a ne každá zapálená zastánkyně zdravé stravy to umí. Zkoušela jsem to a ne jednou. Máte-li doma zarytého masožravce, musíte začít od lesa. Maso mu dejte, zvyšujte kvalitu, odlehčete omáčky, zavádějte zeleninu i jako přílohu, dělejte zajímavé saláty, polévky apod. Základní pravidlo je: hodně zeleniny, bílkovin přiměřeně, podle hmotnosti a fyzické námahy, živočišné potraviny v co nejvyšší dostupné kvalitě a omezte mouku, pečivo, knedlíky apod. A co dezerty? Ano, ale zaměřte se na ovocné, lehčí druhy. Mezinárodní kuchyně oplývá mnoha skvělými recepty, na kterých si muž pochutná bez stínu podezření, že vlastně jí zdravě. O cukru a cholesterolu jsem psala v minulých dílech.

Proč je to tak důležité?

       Obézní muž rovná se nemocný, dementní a impotentní muž. Možná ne hned, ale časem určitě. Chcete takového? Nebo chcete muže, který bez problémů vydrží pracovat až do důchodu, stačí vnoučatům na procházce, je schopen cestovat, tančit, provozovat sex, bavit se, myslí mu to a je s ním zábava? Nemusí každé ráno do sebe hodit hrst léků, jen aby vůbec nějak fungoval?

       Je alarmující, že dnešní mladí obézní muži mají často vysoký tlak, cholesterol, kyselinu močovou, nízký testosteron a vysokou hladinu kortizolu! Už dnes myslete na to, že vašemu muži (nebo synovi) jednou mu bude 50, 60, 70 a víc a rozdíl v kvalitě života dvou výše popsaných modelů je propastný. Muži, kteří z prosté lhostejnosti, lenosti nebo neinformovanosti zchátrají, si ukrátí celkovou délku života někdy až o dvacet let a tu kvalitní část někdy až o 40 let!

Pohyb

       S udržením hmotnosti souvisí pohyb. Přestože mnoho lidí sportuje, mnohem víc se jich nehýbe. Pohyb není jen o špičkové kondici, ale zase hlavně o zdraví. Pohyb udržuje aktivní svalovou hmotu, která jinak věkem mizí (1 rok života bez pohybu znamená ztrátu 250g svalů), svaly udržují vysoký bazální metabolismus, tj. pálí energii. Kdo sportuje, může hodně jíst. Pohyb je absolutně nutný pro muže, který má problém s krevním cukrem.

       Svaly také drží páteř, lidé si neuvědomují, kolik zbytečného utrpení si způsobují svou leností. Kdo se o svá záda nestará, bude najisto trpět. A jen zdánlivě paradoxně musí cvičit hlavně ti, kteří mají nějaké zdravotní problémy. Svaly drží klouby, proto první známky artrózy mají znamenat pobídku k posilování. Když zjistíte, že vám nějaký pohyb začíná dělat potíže, začněte trénovat, ne že si vezmete hůl nebo přestanete chodit po schodech! Začínáte být ztuhlí? Protahujte se, choďte na jógu. Nedoběhnete autobus? Choďte, jezděte na kole, běhejte apod. Ohýbají se vám záda a ochabuje břicho? Mazejte do posilovny.

       Pohyb udržuje i duševní svěžest, existují jednoznačné studie prokazující, že pravidelně sportující senioři mají lepší mentální schopnosti. Nikdy není pozdě začít, klidně i po sedmdesátce. Ale opatrně, až po poradě s informovaným (!) lékařem a s trenérem.

       Muž, který se nehýbe, rovná se muž s ohnutými zády, které ho bolí, povoleným břichem, které nejen ošklivě vypadá, ale vede k jiným potížím, muž bez pořádné fyzičky, který se může složit při nutnosti větší námahy (např. stěhování), muž, který rychleji ztratí intelekt, muž, který plíživě tloustne. Chcete takového?

Kouření a jiné zlozvyky

       Potkala jsem mnoho dlouho vdaných žen, které si stěžovaly na kouření svých mužů. Oni ovšem kouřili ještě předtím, než se oženili. Co na to říct? Toto je o nás ženách, jak moc si sebe ceníme. Mnoho mužů by přestalo kouřit, kdyby jim jejich vyvolená dala nůž na krk. Pokud by si vybrali raději cigarety než ji, alespoň se včas dozvěděla, jaké jsou jeho priority. O škodlivosti kouření není třeba psát. V kombinaci s nadváhou a nedostatkem pohybu zrychluje nástup degenerativních změn a chátrání. Máte-li doma takového muže, třeba ještě relativně mladého, zaručuji vám, že pokud se nezmění, předčasně vám zestárne, onemocní a zemře.

       Když se postaráte, aby váš muž zůstal štíhlý, budete ho podporovat v pravidelném pohybu, pomůžete mu, aby se zbavil závislostí, výrazně tím snížíte riziko civilizačních nemocí a zvýšíte šanci, že si se svým mužem užijete kvalitní stáří. Jde-li o vašeho syna, dáváte mu tím dobrý příklad do života, učíte ho starat se o sebe. V době, kdy mnoho mladých žije single, chlapci potřebují vědět, jak se o sebe starat. Takže své syny naučte vařit.

       Podívejme se blíže na některé specificky mužské problémy.

Prostata

       Snad každý ví, co je to za orgán, k čemu je dobrý a co se s ním může pokazit. Běžně se stává, že se s věkem zvětší. Od určité míry začne zvětšená prostata narušovat močení. Muži se typicky budí v noci a musí na WC, musí víc tlačit, nemají tak vydatný proud moči. Zdravotní pojišťovny hradí preventivní urologickou prohlídku každému muži od 50 let věku. Je rozumné, aby byl každý muž vyšetřen. Je-li jinak zdráv, stačí jednou. Bylinné produkty na prostatu velmi dobře fungují, od chemických se držte dál.

       Co je zdravé pro prostatu? Je to jednoduché, pravidelný sex. Stačí i masturbace, podstatná je ejakulace. Muži s pravidelným sexuálním životem mají zdravější prostatu. Muži a ženy mají jak známo odlišný postoj k sexu, ale pro muže má pravidelný sexuální styk zásadní význam i ze zdravotního hlediska, víc než pro ženy. Je to aerobní i posilovací cvičení, snižuje stres, prostě prodlužuje život. Muži s pravidelným sexuálním životem žijí déle.

       Prostatu může postihnout i zánět. Typicky jde o chlamydie, kapavku, ureaplasmu a jiné. Bohužel ne každý muž má akutní příznaky zánětu, které by ho upozornily na problém. Mohou mít skrytou infekci, která nebolí, ale poškozuje. Může vést i k neplodnosti a samozřejmě nákaze partnerky. Mladí chlapci by měli být poučeni o bezpečném sexu, vedeni k používání kondomu a v případě podezření by neměli váhat a měli by se nechat vyšetřit.

Neplodnost

       Dnes častý problém a jak se ukazuje, problém je zhruba v polovině případů na straně muže. Počet a kvalita spermií prudce klesá. Někde jsem četla, že dnešní sedmdesátiletí mají někdy víc lepších spermií než dvacetiletí.

       Jak podpořit plodnost? Kvalitní strava, kromě obvyklých doporučení je vhodná konzumace dýňových semínek a hovězího masa (zinek), klíčků (vitamín E), mořských plodů a ryb, avokáda. Přiměřený pohyb vede k prokrvení příslušných partií, výjimkou je snad jen příliš usilovná jízda na kole. Samozřejmě nekouřit, nebrat drogy.

       V případě neplodnosti muže z důvodů nekvalitních spermií, existují možnosti nápravy. Podívat se na celkový životní styl, stravu, drogy, mobilní telefon v kapse kalhot, stres… mnoho mužů žije příšerným způsobem života a až nějaká vážná záležitost je donutí se zamyslet. Neberte to na lehkou váhu. Naštěstí muži neplodnost vnímají jako velmi citlivou záležitost a ke změně může motivovat možná víc než jiné zdravotní problémy.

Příušnice

       Musím se zastavit u tohoto tématu, protože díky očkování nám vyrůstá první očkovaná generace a jak se ukazuje, očkování jen přesunulo náchylnost k této dříve dětské nemoci do vyššího věku. Máte-li doma očkovaného mladíka, počítejte s tím, že příušnice může dostat. Infekci zabránit prakticky nejde, nemocní jsou infekční již v době, kdy ještě nemají typické příznaky.

       Pokud je v okolí případ příušnic a máte-li doma syna do věku deseti let, neváhejte a běžte ho nechat nakazit. I když máte doma většího syna, zvažte tuto možnost. Když se ale příušnic bojíte, postupujte následovně. Po dobu inkubační doby mu dávejte dostatek vitamínu C, klidně až 10 g denně, rozděleně do více dávek. Dávejte mu dostatek vitamínu D, nárazově až 10.000 IU denně (zcela bezpečná dávka je 5.000 IU, ale nebyl-li předtím dodáván, klidně i těch 10.000 IU). Imunitu výborně posiluje i kolostrum. Velmi dobré jsou homeopatické prostředky na podporu imunity, např. Oscillococcinum, Gunaprevac, Citomix (posledně jmenovaný na recept), z léků, které odpovídají obrazu nemoci, např. Pulsatilla, Trifolium preatensis, Phytolacca, ale i jiné. V případě onemocnění běžte k homeopatovi.

       V každém případě se syna snažte udržet mimo nemocnici. Nesrážejte horečku, bez ohledu na její výši, poskytněte obvyklou péči. Dodržujte slinivkovou dietu – omezeně jen kvalitní tuky, celkově zdravou stravu. Po dobu nemoci podávejte trávicí enzymy (např. Pangrol, Panzytrat). Pokud bude chlapec homeopaticky léčen, bude doma a nemoc patřičně vyléčí, neměl by mít problém. Neplodnost po příušnicích nebývá častá, protože zánět obvykle postihne jen jedno varle, ale pro klid duše lze několik měsíců po nemoci nechat vyšetřit spermiogram.

Péče o mužskou duši

       Muži potřebují také smysl života, pocit seberealizace a uznání. Sebelepší životní styl pouze na fyzické úrovni nemusí zajistit dobré zdraví, pokud muž nemá práci, která ho baví a přináší uspokojení, pokud nemá koníčky a není se svým životem spokojen. Protože muži nejsou od přírody naprogramováni, aby tyto věci řešili, je to zase na nás ženách. Podporujte svého muže v jeho snech, dávejte mu pocit zázemí. U svých synů se postarejte, aby dosáhli maximálního možného vzdělání, aby si našli práci, která nebude jen o penězích, ale bude mít i jiné hodnoty. Citlivě ale důsledně pečujme o naše muže, aby dobře vyrostli, dobře žili a zestárli. A aby se pak vedle nich dobře žilo i nám.

<<< Predchádzajúca časť seriálu       Obsah seriálu       Nasledujúca časť seriálu >>>

Zverejnenie tohto článku zabralo šéfredaktorovi www.slobodaVockovani.sk približne 1 hodinu čistého času.

Ak sú pre Vás tieto informácie zaujímavé či prínosné, budeme radi, keď našu činnosť podporíte.